スローステップ運動＝踏み台昇降
大人の女性の為のプライベートヘアサロン アンロジュモンのsatomiです。
2週間前に産まれて初めて【人間ドック】を受診してみたんです。
まだ精密な検査結果はでていないんですが…とりあえず体脂肪率がヤバイらしく(>_<)
運動をしなさいと言われちゃいました！
薄々気づいてはいましたけどね〜。
運動したいな〜とも思ってはいたんですけどね〜。
水泳は髪や肌に負担になりそうだし。
ウォーキングは日焼けしそうだし。
ジムは続かなそうだし。
ごにょごにょごにょ…。
やらなくて良い理由ばかり見つけて正当化するダメなタイプです。
で、最近目を付けているのがスローステップ運動＝踏み台昇降です。
ググってみると。
- 室内でできる
- ながら運動ができる
- 思い立ったときにすぐできる
- 激しくないので楽チン
- マイペースに続けられる
- 筋肉をバランスよく鍛えられる
- リバウンドしにくい
- お金がかからない
良さげです^_^
10〜20㎝くらいの段差が女性にはオススメらしく、初心者は10㎝からで良いそうですよ。
段差が大きいほど負荷がかかって筋肉はつきやすくなる分、足が太くなるそうですよ。
そうなると家の階段では高すぎるみたいですね。
専用の台が欲しくなりました！
Amazonでも行ってきまーす^_^
☆さとみ☆
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